Finisher XX Cross de San Pedro

Me animé a participar en la XX edición del Cross de San Pedro. Nunca había participado en un Cross y las experiencias son diferentes. De entrada para mi gusto conlleva una dificultada añadida al ir dando vueltas al mismo recorrido, lo que psicológicamente afecta un poco. Seis vueltas a un circuito de kilometro y medio en el que tenía una parte visible al público con cesped y un sol que pegaba más de la cuenta y otra parte con subidas resguardada por árboles con zonas de tierra y asfalto.

No era el mejor momento, pues fui con fiebre, vómitos y dolores de estómago en esta lucha que estoy llevando con un virus tan comunes por estas fechas. Me encontraba muy mal del estómago y muy atascados los pulmones lo que me provocaba una dificultad a la hora de respirar. Lógicamente todo esto pasó factura, y tuve que correr con el corazón. Al final los 9 kilómetros en 50 minutos, tiempo muy muy discreto pero buena mañana en San Pedro Alcántara para seguir sumando. Me voy contento y satisfecho. Ahora a intentar volver a los entrenamientos como la salud me vaya dejando. 

Nos vemos en Torremolinos...

II Trail Desafío de la Capitana Finisher

Pues me alegra mucho decir en esta entrada, que he conseguido este reto, El II Trail Desafío de la Capitana del domingo 19 de Enero de 2014 en el Rincón de la Victoria.

Todo comenzó bastante difícil, ya que esta segunda edición de este Trail cambiaron el recorrido buscando un terreno más complicado con más desnivel para tener una competición más propiamente de Trail Running. Se trata de 21 Kilómetros de montaña (mi primera media de montaña), ascendiendo desde el paseo marítimo del Rincón hasta el cerro Tío Cañas (292m), siguiendo el recorrido hasta alcanzar el cerro Zalazar, pico mas alto de la carrera (495m) y un desnivel positivo de unos 1800m aproximadamente.
Recorrido duro, con subidas muy pronunciadas donde encontré en ciertas zonas muchas dificultades y tuve que sufrir de lo lindo. Jamás había corrido en montaña de esta manera y tocaba hacer de tripas corazón y plantearme el recorrido con cabeza y muy concentrado.

Tampoco nos acompañó el tiempo en su totalidad, porque el día anterior a la carrera estuvo lloviendo y amaneció lloviendo el mismo día de carrera. Al acercarse la mañana sobre las 8 de la mañana cuando recogí mi dorsal, cesó la lluvia y durante el recorrido incluso salió el sol. Pero todo esto sirvió para tener un terreno mojado y encharcado y en ciertas zonas bastante lleno de barro.

Al kilómetro 3 ya empezaba la primera subida, y ya se hacia presagiar como iba a ser la carrera. Subidas muy dura en la que tuve que ir alternando trote suave y andando y bajadas muy divertidas en las que ponías a prueba tu musculatura, habilidad de zancada y equilibrio.

El momento más duro para mí de la carrera fue en esa durísima subida a el pico más alto al que nos enfrentábamos. La subida al Cerro Zalazar, de 495m de altitud. En la que hubo momentos en los que el trote se comvirtió en caminar y seguidamente el caminar en un gran desafío que por momentos faltaban las fuerzas hasta para dar un paso al frente y seguir ascendiendo y avanzando. Cuerpo agachado manos sobre los muslos y en algunos momentos manos al suelo para "gatear" y continuar con la ascensión. En esos momentos recordé la frase del maratoniano Dean Karnazes que llevo tatuada en el muslo derecho:

"Run When You Can,

Walk if you have to,

Crawl if you must;

Just Never Give Up"

Frase recordada y puesta en practica. Ya una vez llegado a esos 495m del altitud y empezando con la bajada, unas cuantas "esta es la ultima subida" y terminar bajando de nuevo al río para volver a coger el paseo marítimo y llegar sobre lo antes corrido hasta meta. 

Fotografía tomada por organización de carrera

Llegada a meta ya tradicional esperándome @esthergpje, mi gran apoyo siempre, y por quien se que soy capaz de hacer todo esto. Más de medio sufrido FINISHER es suyo.GRACIAS

Tambien fue un gran domingo para conocer a mas a fondo amigos de las redes sociales, con los que esperamos seguir viendo y compitiendo juntos en futuras. Otro ejemplo que el deporte une! 

De izq a der: @aerobica_run7 @javirun_ @Gerdermariar @AntonioTorres_F @esthergpje

Y por fin llegada a meta para buscar el abrazo que llevaba esperando tres horas antes

Si quieres puedes, si yo puedo, tu puedes

A día de hoy.

Hoy  15 de Enero, con vistas al Domingo que tengo el Trail de la Capitana del Rincon de La Victoria. Todo  está ya preparado tanto las zapatillas de trail  Asics Gel-Fuji Trabuco 2 Neutral como las ganas de que llegue la cita para ver si soy capaz de afrontar ese reto. Reto que como digo, creo que me queda un poco grande por el poco entreno de Trail que tengo. Pero a pesar de ello tengo muchas ganas de intentarlo.

Hoy tocó descanso, pues después de la Media del Domingo en Alhaurín y ayer que salí tarde a hacer series muy duras, aún sigo un poco cansado muscularmente. Mañana voy a intentar un entrenamiento más específico de carrera por la montaña, para ir preparando la carrera del Domingo.

Como se puede ver en la sección de proximos retos, estoy aumentando citas, mas carreras programadas, y si siguen saliendo todas las que tengo en proceso, esta temporada va a ser muy intensa y muy dura. Y como ya dije voy a intentar que salgan mas modalidades de competición. 

A nivel personal, sigo buscando mejorar como deportista y como persona día a día, con modestia y mucho trabajo en la sombra para intentar demostrarlo en competición. Tengo claro que todo esto lo hago por las ganas que tengo, porque me gusta y por conseguir día a día superarme a mí mismo. 

Se que no voy a ganar ninguna carrera ni compito para ello. Compito por muchas otras cosas. Entre otras me quedo con la gran cantidad de gente que estoy conociendo tanto en competición como en redes sociales. El mundo del deporte tiene y aporta cosas muy buenas,yo las estoy conociendo reciente  y tengo muchas ganas de ir progresando poco a poco pero sin pausa.

En definitiva, hasta otra entrada seguramente la semana que viene para explicar que tal fue el trail y como acabé. Seguimos!

Asics Gel-Fuji Trabuco 2 Neutral.

Bueno, pues me alegra enseñar mis nuevas zapatillas de trail, las Asics Gel-Fuji Trabuco 2 Neutral. Son las nuevas zapatillas que ya estoy probando para mi nuevo reto, el II Desafío de la Capitana, un trail de 21 Km que se hace el domingo 19 en el Rincón de la Victoria. Tal como la página de Asics España indica son unas zapatillas cómodas con buena protección para corredores con pisada neutra como es mi caso.

Finisher I Media Maratón Villa de Alhaurín de la Torre

Pues ya está conseguido el Finisher, en una de las carreras mas duras que me he enfrentado. Ya me comentaron que la Media de Alhaurín iba a ser muy dura, por el desnivel positivo que le habían asignado en su recorrido. Para mí, ha sido todo un reto, pues probablemente por falta de musculatura, o de entreno ante condiciones tan duras me han hecho que lo pase bastante mal.

Lo positivo, y realmente digo positivo que me llevo de esta carrera, es la capacidad de sufrimiento que he visto que tengo ante situaciones tan duras para mí, pues si ya contaba que en la Maratón de Málaga no pensé retirarme en ningún tramo de la carrera, no puedo decir lo  mismo de esta Media Maratón, que me ha traído por la calle de la amargura.

Todo se presentaba bien, con la típica fotografía de todo lo que iba a llevar a la carrera, que si ropa, gafas, geles, zapatillas... Todo preparado y listo para empezar una Media Maratón que nacía por primera vez en Alhaurín y yo iba a tener la suerte de correr, en su primera edición. 

Las ganas como siempre, los nervios precarrera normales y salíamos para Alhaurín para recoger el dorsal y empezar a correr.

Foto tomada por organización de carrera

La carrera comenzo dentro de lo esperado, un buen ritmo de 5 que en menos de dos kilometros convertí en 4´30, el ritmo que tenía pensado llevar durante toda la carrera. En el Kilómetro 3 como ya nos informó la organización la carrera se separaba en dos, uno para la carrera popular de 5km y la otra para la media maratón. Hasta este punto todo seguía genial, continuaba con mi ritmo de 4´30 km/hr y con muy buenas sensaciones, pero para los Kilometros 5 casi 6 empezamos a ir subiendo ligeramente por el pueblo de Alhaurín de la Torre, hasta salir del mismo. Ya en los alrededores del pueblo nos fuimos encontrando grandes subidas muy duras y bajadas que no eran nada facil de correr. En ambas había que bajar mucho la velocidad incluso me llegué a poner en 6 min/km.

Fue una carrera poco monótona, pero muy muy dura, al menos para mí, para las capacidades físicas que tengo, pero las mentales creo que no van de la mano como comprobaría mas tarde.

En el avance de la carrera y una cuesta tras otra, fui perdiendo fuerzas, lo pasé muy mal. Sentía mis pulsaciones muy altas y el cansancio y la fatiga me superaron y pudieron con mi ritmo en muchos momentos de la carrera. Una cuesta casi imposible en el Kilómetro 14 de carrera hizo desmoralizar a mas de uno entre los que me incluyo. Llego un punto en que desistí en hacer buena marca y me concentré en no rendirme, pues como he dicho antes pensé en hacerlo varias veces. Y es llegado a este punto cuando me quedo con lo mejor de la carrera. El sufrimiento tan intenso que tenía, esas ganas de arrojar la toalla hacían presagiar lo peor. Pero en esos momentos me llene de fuerzas por superarlo. Pensaba en la musica que iba escuchando, pensaba en que mi gente, que se habían dado el "madrugón" y me esperaban en la meta y no podía fallarles, e incluso en que estaba muy lejos de la meta y de mi coche... pensé en mil cosas para distraerme/motivarme, y al final lo conseguí. Llegué a meta en mas tiempo del esperado 01:52:32, el puesto 35 de mi categoría y el 217 de la general.

Al final me quedo con la entrada a meta de la mano de mi pequeña y el ver a mi gente esperándome, el esfuerzo que superé para lograrlo. Finisher, contento, orgulloso de conseguirlo y para casa. Seguimos avanzando

Próximo Reto: I MEDIA MARATÓN VILLA DE ALHAURÍN DE LA TORRE

Bueno, pues siendo este mi próxima carrera, dejo la el reglamento de esta primera Media Maratón en memoria a Miguel Angel Moreno. Tengo muchas ganas de correrla, ya que es la primera de la temporada y además es la primera que se celebra en Alhaurín de la Torre.

:

Reglamento

I CARRERA POPULAR  VILLA DE

ALHAURÍN DE LA TORRE

MEMORIAL MIGUEL ÁNGEL MORENO.

                       El Excmo. Ayuntamiento de Alhaurín de la Torre y el C. D. Alpino Jarapalos, organizan la I Carrera Popular Ciudad  Alhaurín de la Torre, como homenaje en  memoria de Miguel Ángel Moreno. De las inscripciones que se realicen se destinará un 1€ a esta causa.

                       La I CARRERA POPULAR  Ciudad  Alhaurín de la Torre, es una prueba deportiva abierta a todos los deportistas que deseen participar, siendo apta para todas las personas capaces de recorrer  la distancia de 5 kilómetros por las calles y avenidas de la localidad.

                       Se desarrollaran 2 carreras con 5 minutos de diferencia en las salidas, estableciéndose el  limite a los participantes hasta completar los 2.000 participantes.

-Media Maratón  de 21.097 metros

-Carrera popular de 5.000 metros.

                       Salida y Meta estará establecida en el complejo Deportivo  de Carranque, situado en la Avenida Mar Cantábrico de la localidad.

Reglamento:

1.     La primera Media Maratón Ciudad de Alhaurín de la Torre, es una carrera que transcurre en su totalidad por asfalto, con un recorrido de 21.097 metros, y presenta un desnivel acumulado positivo de 288 metros.

2.     La carrera será cronometrada por Jueces de la Federación Andaluza de Atletismo, quienes certificaran los tiempos y las marcas oficiales  que realicen los participantes.

3.     Se señalizaran los puntos kilométricos del recorrido. El recorrido es el señalado en la hoja del rutómetro y el plano adjunto:

4.     Las inscripciones para la I Media Maratón  estarán abiertas para todo/as los participantes mayores de 18 años. Las inscripciones de la I Carrera Popular de 5000 metros estarán abiertas para todo/as los atletas que deseen participar sin tener en cuenta la edad.

5.     Fecha:

Domingo día 12 de enero 2014

Hora de inicio: 10:00 de la mañana

Se dispone de servicio de guardarropa, en la zona salida-meta.

6.     Inscripciones a través de la FAA:

El coste de inscripción de la I Media Maratón será de 15€

Coste de inscripción de la I Carrera Popular de 5.000 metros será de 5€.

De cada inscripción se destinará 1 € como homenaje a Miguel Ángel Moreno.

7.     Se establecen la clasificación de las siguientes categorías:

                       I Media Maratón:

HOMBRES                                           MUJERES Junior/Promesa              De 18 a 23 años                                     De 18 a 23 años Senior                            De 24 a 34 años                                     De 24 a 34 años Veteran@ A                   De 35 a 39 años                                     De 35 a 39 años Veteran@ B                   De 40 a 44 años                                     De 40 a 44 años Veteran@ C                   De 45 a 49 años                                     De 45 a 49 años Veteran@ D                   De 50 a 54 años                                     De 50 y siguientes Veteran@ E                   De 55 a 59 años                                     Veteran@ F                   De 60 y siguientes

                       I Carrera Popular  de 5000 metros.

-Absoluta Masculino y Femenino (1º,2º y 3º)

-Atletas discapacitad@s (1º, 2º y 3º)

8.     Trofeos.

·       Se entregaran trofeos a los tres primeros clasificados de todas las categorías tanto masculina como femenina:

·       Los trofeos no serán acumulativos.

·       No se darán premios en metálico.

·       Al finalizar la carrera el participante recibirá una camiseta conmemorativa.

9.     Dorsales:

Se entregarán el día anterior en el pabellón polideportivo municipal sito en Avda. el Limón S/N y el día de la carrera en la zona de Salida-Meta, “Complejo Deportivo de Carranque” hasta media hora antes de la salida.

10.   Avituallamientos de líquidos:

·       Avituallamiento km  5 

·       Avituallamiento km 10

·       Avituallamiento km 15

·       Avituallamiento de meta

11.   Los atletas declaran estar en condiciones físicas óptimas para realizar esta prueba. El inscribirse en esta prueba supone la aceptación plena de estas normas.

Temporada 2014

A pesar de no gustarme hablar antes de hacer, trataré con esta entrada organizarme y explicar como voy a plantear mi próxima temporada. 

Lo primero que quiero hacer es añadir más entrenamiento de bicicleta, ya que es lo que menos estoy haciendo. Los objetivos sobre el ciclismo son arreglar una bicicleta de montaña que tengo "Specialized", y hacerme con otra de carretera para las tiradas más largas.

La natación tampoco quedará atrás. Quiero añadir sesiones semanales, y al mismo tiempo ir aumentando los Kilómetros de nado, para así ir consiguiendo mas fondo y mejorar la técnica. 

Correr es la modalidad que mejor llevo entrenada, así que no la voy a variar mucho. Solo intentaré hacer mas entrenamientos en arena y más subidas; en definitiva hacer Trail de montaña. También iré a correr a la playa con las Merrell, buscando el acomodo de la arena para evitar los daños por los impactos.

En definitiva, espero un 2014 muy completo,  con mucho entreno, muchas ganas de hacer cosas e ir contandolas via blog y redes sociales. Seguimos avanzando.