Finisher Carrera Urbana de Estepona

Ya finalizada la Urbana de Estepona, hago esta entrada para contar el Finisher de la misma y como me fue. En este caso nos volvio tocar madrugar a todos, ya que era en estepona y son unos 90 kilometros casi hasta llegar. Ya contaba con el dorsal, por ser precavido me pasé a recogerlo y ya que tenía la camiseta de la prueba me decanté por primera vez desde que compito a correr con ella. Todo listo y preparado, desayuno y a salir a carretera para llegar a Estepona sobre las 11 mas o menos teniendo en cuenta que la carrera era a las y media.

Fotografia de Organización de carrera

No conocía Estepona, y la verdad es que me ha sorprendido mucho, por lo bonita que es y lo bien montada que tenían su carrera popular, la cual atravesaba todo el centro, siendo bastante amena y pasando por el paseo marítimo, que a mí personalmente siempre me agrada correr cerca del mar.

La carrera ha sido bastante rápida, ya que solo se podrían reseñar dos subidas, una algo dura pero corta sobre el kilómetro 7 más o menos, y otra la final, en una recta bastante larga en la que ya encontrabas la meta. Meta la cual conseguí alcanzar en 46 minutos justos, lo cual me pone el 315 clasificado de la general y el 116 de mi categoría. A meta llegaron 888 atletas de los 1000 inscritos a la prueba.

Fotografía de Organización de Carrera

Carrera como digo muy amena, con pocas rectas interminables o zonas aburridas de correr, con una buena organización que siempre estuvo bien en todo momento, y un Domingo muy divertido en el que corrieron también los pequeños, los futuros atletas. Seguimos evolucionando como corredor y cada vez voy encontrando mejores sensaciones. Voy bajando mi ritmo medio y poco a poco van saliendo tiempos más competitivos. No es mi objetivo primordial, pero me alegra para asegurar o acercar un poco mas futuros "Finishers" en pruebas más exigentes que espero lleguen más adelante.

Por lo demás, siempre agradecido y lleno de orgullo al llegar a meta y siempre encontrar caras queridas y conocidas apoyándome y animando. Así es fácil

Finisher XLV Vuelta Pedestre a Coín

Como ya comentaba la semana pasada, corría esta mítica prueba de Coín, un 10.000 a través del pueblo de Coín. Ha sido un domingo mágico, como todos, en el que me he encontrado muy bien en sensaciones, voy teniendo mejores resultados y tiempos más competitivos. Y también he de decir que me veo mejor corredor a la hora de afrontar cuestas, ya que en esta carrera tuvo algunas muy entretenidas.

La mañana empezó muy bien con los preparativos típicos de la carrera. Tocaba de nuevo levantarse temprano para llegar a tiempo y empezar a preparar la prueba in-situ, ver sensaciones, calentar un poco y a mirar como está la maquinaria como cada domingo. Y la verdad es que me encontré muy bien, un poco cargado muscularmente, pero esto ya es algo frecuente con la carga de entrenos a estas alturas de la temporada.

Siempre bien acompañado como ya sabéis por @esthergpje que por ahora está haciendo labores de apoyo logístico, pero se que llegará el día en que se recupere y vuelva a dar de las suyas. 

La prueba fue muy divertida, y a pesar de dar ciertas vueltas las cuales coincidían en parte su recorrido, no se hizo nada monótono. Como se puede apreciar en las fotografías fue una manaña muy buena de sol, y en algunos momentos de la carrera pareció mas bien que estuviesemos en pleno verano, por el calor que hacía

La prueba se desarollo sin ningún contratiempo y he de decir que mi idea era salir muy rápido desde sus inicios. En los primeros 5 kilómetros más o menos conseguí ir a un ritmo de unos 4,30 de media de carrera. Incluso en la primera subida dura mantuve casi el mismo rítmo de carrera.

A partir de aquí no pude evitar bajar un poco el ritmo y hacer la otra mitad a un ritmo algo más lento. al final de la misma salió una media de 4,46 de la que no estoy nada insatisfecho, pues va mejorando mis marcas personales. Lo mejor de todo, o con lo que me quedo mas contento es que cada vez me encuentro más entero en las carreras. Y no es porque me lo tome con más calma, pues se puede ver en los resultados, sino que voy encontrando más dentro de mí para ir tirando y superando los momentos malos que me voy encontrando.

Con todo ello, quedo el 31 de mi categoría, estoy muy contento y lo mejor de todo es que voy avanzando y estoy consiguiendo terminar todas las competiciones que me estoy marcando. La siguiente en mente es en Estepona el domingo que viene 23, así que allí nos vemos.

Fotografía de organización de carrera

Y bueno, como no, estrenando mi canal de Youtube, la llegada a meta:

https://www.youtube.com/watch?v=TmSrzDTor7s

Próximas dos carreras. Pedestre de Coín y Urbana de Estepona. Dos semanas seguidas.

Bueno, aquí estamos de nuevo para hablar un poco de estas dos semanas próximas, semana 11 y 12 de la temporada 2014.

Hoy Miercoles precisamente, estoy tomándome el día de descanso después de tres semanas sin descansar. El entrenamiento seguirá mañana, pero aprovecho este momento para presentar estas dos semanas en cuanto a competición se refieren.

Este Domingo 16 como he publicado en Próximos retos, estoy inscrito en la XVL Vuelta Pedestre de Coín, la cual está programada para las 11:30 de la Mañana. El recorrido consta de tres vueltas no coincidentes en su totalidad a través de Coín, y como se puede ver en el mapa no termina en el mismo sitio.

En general 10 Kilómetros en los que desconozco el desnivel ya que no lo publican en su web, ni tampoco conozco mucho el recorrido a pesar que @esthergpje es de Coín. Espero no me lo tenga mucho en cuenta. Tengo la intención de ir a hacer un buen tiempo allí, pero sin olvidarme de disfrutar en ningún momento.

A la semana siguiente tenemos otro pequeño viaje hasta Estepona, para correr la II Carrera Urbana de Estepona con el lema "Pongamos fin a la Polio". En este caso la carrera comenzará a las 11 de la mañana la categoría absoluta, ya que a las 10 hay otra carrera de menores. También seguiré pequeños corredores en esta prueba. 

La organización también pone a disposición de quien quiera ayudar a esta causa benefica "pongamos fin a la Polio",dando una donación económica y se le entregará un dorsal con numeración: 000

También dejan libre la posible donación con un 1kg de alimento no perecedero que se entregará en el comedor social local. Para más info en su web

Y si mi intención era no tener cuestas y hacer una carrera llanita, pues mejor busque otra competición, porque aquí tampoco será el caso. Mapa y desnivel:

Estas son mis próximas dos semanas en cuanto a competiciones. Toca motivación, seguir poniendose las pilas y continuar pasito a pasito hacia nuestros retos.

I URBAN TRAIL DE MÁLAGA

Pues preparado para el siguiente reto, el I Urban Trail de Málaga que celebre Chiprunning. Despues de la I Vertic Night que celebraron en Málaga llega para esta noche  una carrera nocturna por el centro de Málaga, en la que hay que disponer de un frontal para correr tramos de la carrera los cuales no están alumbrados. Será creo otro buen evento nocturno diferente a los demás que servirá de entrenamiento. Tengo ilusión y ganas por correr. Vamos!

Puedes ver todas las noticias sobre la carrera en la web http://www.mlktrail.com/

16 Media Maratón "Valle del Sol" de Álora. FINISHER

El Domingo 2 de Marzo en Álora a las 10 de la mañana se celebró la Media Maratón de Álora 2014. La media empezó como en otras ocasiones con un día nublado chispeando un poco y mucho viento. No era la mejor bienvenida al pueblo de Álora, el cual nos enseñó la dureza de la prueba nada más llegar al tener que hacernos con las grandes pendientes que tiene 

El pueblo es precioso y ya había escuchado mil veces a amigos y otros runners hablar cosas sobre la dureza de esta Media Maratón y la dificultad que tiene. Es una Media Maratón muy afianzada en Málaga y famosa, y hemos tenido la suerte de participar en su  edición número 16.

Siempre voy muy arropado como podeís ver, con la mejor ayuda posible nos preparamos en meta para empezar a competir. Justo antes un amigo me advirtió que reservase gas para los últimos 3 kilómetros de subida, que era muy dificiles, que se pasaba muy mal y que a los 18 kilómetros el cuerpo no está para esas cuestas, y así nos lo tomamos, corriendo con un buen amigo runner hasta llegar a estos 3 últimos kilómetros,. Hasta entonces todo muy bien, excetuando el principio de la vuelta a Alora, donde una subida me dejo un poco cao.En los ultimos y famosos 3 kilómetros, mi compañero se adelantó firmando un ritmo y un tiempo de carrrera mas acorde a sus capacidades. A mi me toco correr los últimos 3 solo, mirando al suelo y muy concentrado en no pararme, en pensar que quedaba menos y que lo conseguía, en que iba en breve a terminar todo. Y al fin llegué a meta en 01:46:23 quedando el 64 de mi categoría. Por ello muy contento, por la dureza dificultad de la carrera y por conseguir otro reto más que suma.

Y a los amigos que permanecen al lado mientras pasa la carrera, que reciben y dan ánimos para seguir adelante, GRACIAS! como siempre fue otro reto para superarse, en la que hubo momentos dificiles sobre todo al final con esos 3 kilómetros finales de subida. No va a dejar de sorprenderme este deporte, y tampoco de la gente que conoces y que Carrera a carrera compartes experiencias y sufrimientos, pues son una parte muy importante de todo esto.

Al final como siempre te quedas con la idea de haber conseguido otro nuevo reto, de ver como vas avanzando, y ahora si, porque no, de ver como los tus tiempos personales van bajando y mejorando poco a poco, vas viendo frutos a tanto esfuerzo invertido.

Ahora solo queda pensar en el siguiente reto que hay marcado oficialmente, que es la Media Maratón de Málaga en Abril. Si es verdad que conociéndome y viendo como añado carreras y retos según voy descubriéndolos o me van hablando de ellos, puede que añada algo de por medio, algo mas  cercano. Pero mientras siga todo así, nos vemos en la Media Maratón de mi ciudad, en Abril.

Al final a comer, a beber y contento para casa.

Medias Compresoras "Compressport"

Bueno pues vamos a hablar un poco sobre eso mismo, sobre el ultimo invento para corredores que estoy empezando a probar, las medias compresoras. La marca es lo de menos, supongo que es lo mismo para todas. Cada marca dirá lo que ofrece y la calidad ya supongo que será cuestion de probar y de gustos. A mi me han recomendado Compressport, y prometo que no me dan comision alguna, jaja. 

Lo primero de todo, algo que es importante es el precio. No es para estar comprando todas las semanas

pues el precio del par ronda los 35 €. Eso si, las hay de casi todos los colores, blancas, rojas, verdes, rosas... una pasada, muy bonitas, para los mas detallistas puedan combinar con equipación y demás. Tambien tienen medidas por el grosor del gemelo y altura.

Medicamente o la función de estas medias es ni mas ni menos como dice su página web:

¿CÓMO FUNCIONA COMPRESSPORT^®?

Desde principiantes a profesionales, sin olvidar a los aficionados que ya tienen cierta experiencia, la compresión física ayuda al rendimiento del deportista a distintos niveles, tanto durante el ejercicio como después porque la compresión:

• mejora el rendimiento
• retarda la aparición de la fatiga durante el esfuerzo
• evita desgarros y tensiones excesivas de los músculos
• facilita y maximiza la recuperación entre tandas o sesiones

Durante el esfuerzo

Durante el ejercicio, la configuración técnica de los tejidos de COMPRESSPORT^® ayuda principalmente a mejorar el rendimiento y evitar el exceso de tensión muscular.

La compresión facilita el retorno venoso de los pies al corazón, lo que reduce considerablemente la acumulación de toxinas en las extremidades inferiores, especialmente durante el esfuerzo continuado.

Los músculos se benefician de una mejor oxigenación, retrasando e incluso evitando la aparición de calambres y tirones musculares. Al facilitar la recuperación durante el esfuerzo, el deportista puede practicar más y durante más tiempo, con menos fatiga y una recuperación más rápida.

La fibra médicamente diseñada de COMPRESSPORT^® reduce el impacto y las vibraciones generadas al correr sobre suelos duros, evitando desgarros musculares y sobreesfuerzos de las articulaciones, lo que protege al deportista de dolores, contracturas y microdesgarramientos, retrasando la fatiga y evitando daños musculares.

Como dice uno de nuestros deportistas, el uso de Compressport “da una sensación de fortaleza, resistencia y solidez durante el esfuerzo muscular”.

Una mejor recuperación

Tras el esfuerzo, los tejidos de COMPRESSPORT siguen ejerciendo su acción benefactora sobre el retorno venoso, ayudando al organismo a eliminar las toxinas generadas durante el ejercicio a la vez que da soporte al músculo. Todo ello contribuye a reducir el dolor muscular, y el deportista siente las piernas más ligeras, recuperándose más fácilmente después de cada sesión.

Mi opinión personal sobre las mismas son buenas, yo las llevé durante el Trail del Calamorro y decir que al terminar tenía las piernas muscularmente muy cansadas, sobretodo los muslos, pero los gemelos los tenía bastante enteros. Y la recuperación se acorta. En la web no solo acotan su uso a el Running, sino que también dicen que son aptas para usarlas en Bici o incluso al nadar. Pueda ser una opinión personal, sugestión o casualidad, pero la verdad es que por ahora le daría un aprobado. Me gustaron y voy a seguir probándolas en la Media Maratón de Álora. Seguiré contando que tal, por ahora lo dicho, creo que funcionan.